蜂蜜与减肥：两者有什么联系？

蜂蜜和减肥 经常被联系在一起。如果 您注意您的体重和你吃什 么你就会知道为什么 蜂蜜是比蔗糖更明智的 选择？

精制的食糖缺乏矿物 质和维生素，并通常 被称为空热 量。他们借助于人体 的营养代谢进入代谢系 统，当这些营养素枯竭 时，胆 固醇和脂肪酸的代谢 受阻，而器官和组织 里的高脂肪酸会提高 人体的胆固醇含量和 促进肥胖。 好消息是，蜂蜜是一种天然 甜味剂，另一方面， 它含有22种氨基酸和多 种代谢所必需的矿物 质，从而有助于预防 肥胖。

据说，早上起 来先饮用参有少量蜂 蜜的柠檬汁是一种有 效的抗脂肪疗法，因 为它有助于促进人体 的新陈 代谢。如果你决心减 轻体重、加快你缓慢 的新陈代谢，那么尝 试这种饮用 蜂蜜和柠檬的建议。 如果你喜欢，还有另一 个很受欢迎的诀窍��与 蜂蜜和减肥相结合��是 一种饮料，它用蜂蜜 和肉桂为原料。许多 人都发现这个家 庭药方在减肥方面非 常有效。它的步骤很简 单：用一杯开水溶解半 茶匙的桂皮粉（或肉桂 粉），搅拌混合并将杯 子盖上半个多小时。过 滤掉大的颗粒并添加一 个茶匙的蜂蜜。在早餐 之前半个小时左右空腹 喝上一杯就可以了。

对于那些食量大或饭后 感觉肚子不适的人，喝 蜂蜜可以帮助 消化。蜂蜜是一种简 单的碳水化合物，在空腹时喝 是安全的，因为它含有 容易消化的糖类。含有 丰富的糖类或复合糖的 食物称碳水化合物。如 何安排糖的食用，决定 了我们的食物来源是简 单或是复杂的碳水化合 物。当糖被约束时，就 像它们在淀粉里一样， 如谷类和豆类，他们被 称为复杂的碳水化合物 。这时身体需要很长的 时间来消化来自复杂的 碳水化合物的食糖。

最新的基于休眠 状态的饮食理论也在 果糖丰富的蜂蜜和减肥 之间建立了联系。它指 出，在晚上喝上一到两 勺蜂蜜，不管是加溫 水以后喝还是直接从罐 子里喝，可以护肝，在 加速脂肪燃 烧代谢和缓解应激激 素的同时帮助我们提 高睡眠质量和减肥。

如果您正在考虑用人工 糖或像阿斯巴甜一样的 甜味剂来帮助您减肥， 你是完全弄错了轨道。 这可能让你减少一些热 量，但是它给你一大堆 其它严重的健康问题。 可以通过阅读“无 声的甜蜜杀手�甜蜜 剂”了解这一甜蜜毒 药。

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